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Clique na imagem ao lado e veja os 10 benefícios de azeite de oliva para a saúde. #alimentação #alimentaçãosaudável #saúde

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Shakes pré e pós-treino para ganhar massa muscular Após um treino duro é muito importante repor as energias e estimular efeitos de síntese, insulina e outros fatores! Vamos ensinar a fazer 6 shakes pré e pós-treino para ganho de  massa muscular

6 Shakes Pré e Pós-Treino Para Ganho Muscular

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Passar horas na academia sem manter uma alimentação adequada traz poucos resultados. A nutricionista da clínica Super Healthy, Paola Moreira, dá a dica de um shake para quem quer ganhar massa muscular e deixar o corpo mais firme e torneado. Leia também: Musculação ajuda a emagrecer e é essencial para a boa form

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Hipertrofia sem suplemento é possível ?  Sim, é possível ganhar massa magra sem o uso de suplemento.   Pensamos que só o suplemento é capaz de favorecer o aumento da massa muscular, mas a alimentação é fundamental para esta hipertrofia.    Comer de 3 em 3 horas, alimentos ricos em proteína, sem negligenciar o consumo de carboidratos e gorduras que fornecem energia para o treino e também ajudam no crescimento dos músculos.    Veja também: Como ganhar massa muscular e definir o corpo segu...

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