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Toda a mulher gosta de sentir disposição, energia e flexibilidade. Ter tudo isto pode ser mais simples do que imagina. Só precisa, em primeiro lugar conseguir aguentar o próprio corpo e ficar estático por alguns instantes. Vai sentir as mudanças no seu corpo em muito pouco tempo! São apenas 5 exercícios que duram entre 5 a 30 segundos durante 4 a 5 dias durante a semana.

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Don't forget to do stretching exercises after the workout. They are just as important as the training itself! Visit my board for more exercises.

Treino para mulheres sem equipamento | Confira este programa de treino que permite trabalhar sobretudo a parte inferior (pernas) sem equipamento de musculação.

Treino para mulheres sem equipamento

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Learn correct technique and the specific muscles you're working with these 34 common stretches and yoga poses.

Functional Fitness added 47 new photos to the album: Stretching anatomy — with Attila Gyurusi and 62 others.

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